Sărbătorile de iarnă, cea mai frumoasă perioadă din an, poate fi și cea mai stresantă. Drumurile multe in căutarea cadourilor de Crăciun, frigul, lipsa somnului suficient, mesele copioase, toate acestea te pot copleși. Alege să fii în cea mai bună formă de Sărbători și să te bucuri de fiecare moment, urmand recomandarile noastre:
- Redefinește-ți silueta, scapă de celulită și acordă atenție tonusului și aspectului pielii tale.
Fiecare dintre noi își dorește să arate cât mai bine în ținuta de Revelion, dar nu numai. Asta înseamnă că trebuie să acordăm o îngrijire specială corpului nostru. Celulita, depozitele de grăsimi stocate în piele, reprezintă principalul inamic al tuturor femeilor. Soluție de contra-atac? Masajul. Această procedură reduce toxinele și descompune depozitele de grăsime, atenuând aspectul de coajă de portocală. Masajul nu numai că elimină excesul de apă din corp, dar intensifică fluxului sangvin și îmbunătățește drenajul limfatic, ajutând ca textura pielii să fie mai elastică, mai suplă, și mai sănătoasă.
Așadar masajul este o procedură complet naturală, neinvazivă, nedureroasă și relaxantă care reduce grăsimea, contracarând în același timp pierderea de elasticitate de la nivel cutanat.
În această perioadă din an putem să ne simțim stresate sau obosite și acest lucru se vede și în mimica noastră. Ne încordăm fruntea și zona ochilor, ceea ce poate provoca în timp riduri. Masajul facial elibereaza tensiunea și relaxeaza mușchii, prevenind formarea liniilor fine si a ridurilor. Totodată masajul crește și fluxul sanguin, care ajută la eliminarea toxinelor și la regenerarea celulelor, lăsând pielea feței să se simtă mai fină și să arate mai tânără. În plus, pe lângă calmarea tensiunii musculare, acest tip de masaj ameliorează tensiunea emoțională, ajutându-te să te simți mai relaxată în această perioadă.
- Consumă alimentele care să te ajute să ai un ten strălucitor de Sărbători.
De obicei iarna favorizeaza uscarea si descuamarea pielii. Vântul rece, umiditatea scăzută și sursele de încălzire din interior sunt factori care contribuie din plin la dezechilibrele pielii. Există însă alimente benefice care îți mențin pielea hidratată și strălucitoare în această perioadă minunata din an. Iată 5 pe care să le introduci în dietă, ca să fii pregătită pentru niște fotografii reușite de Sărbători:
Migdalele – sunt bogate în vitamina E și antioxidanți, care protejează tenul împotriva radicalilor liberi și intensifică regenerarea celulară. Pentru a avea beneficii maxime este recomandat să le lași seara la înmuiat și să le mănânci a doua zi după ce le-ai decojit.
Spanacul – este bogat în fier, vitamina C și vitamina A. În timp ce un nivel sănătos de fier elimină paloarea din ten, vitaminele ajută la repararea celulelor pielii, făcând-o să arate luminoasă. Poți să incluzi spanacul în salate, sandvișuri sau supe.
Morcovii – sunt bogați în beta-caroten și licopen, care protejează pielea de daunele produse de radiatiile UV. Deși soarele nu este prea strălucitor în timpul iernii, razele UV sunt prezente peste tot. Consumă în fiecare zi un pahar de suc din morcovi combinat cu sfeclă roșie, portocale și lămâie pentru un ten sănătos cu aspect radiant.
Somonul – conține acizi grași Omega 3 care îți mențin tenul suplu și hidratat. Este, de asemenea, o sursă importantă de seleniu, cu rol în protejarea pielii împotriva efectelor radicalilor liberi. Îmbunătățește elasticitatea și reduce inflamația, ceea ce este benefic dacă te lupți cu acneea.
Ceaiul verde – este bogat în antioxidanți care contribuie la redarea tonusului sănătos al tenului. În plus, are proprietăți antiinflamatorii, vindecând pielea din interior. Consumul regulat de ceai verde previne descuamarea tenului, liniile fine și ridurile. Este recomandat să bei cel puțin două căni de ceai verde în fiecare zi.
Ciocolata neagră – este bogată în flavonoli care luptă împotriva daunelor UV, a radicalilor liberi și ajută la buna circulație a sângelui. Nu ezita să savurezi o ceașcă de ciocolată caldă, făcută totuși cu ciocolată neagră.
- Dormi suficient
Este ușor să neglijezi cantitatea necesară de somn în perioada festivă din cauza stresului asociat cu pregătirea mâncării, cumpărarea cadourilor potrivite etc. Însă somnul este vital. Fără odihnă suficientă, ne simțim obosite, vigilența și atenția sunt afectate, ceea ce ne va împiedica să ne bucurăm din plin de această perioadă.
Atunci când acest ritm este întrerupt sau dezechilibrat, îl poți reseta cu ajutorul sedintelor de masaj cu bete de bambus. In timpul masajului cu bete de bambus este eliberata in organism serotonina, care nu numai că te face să te simți mai bine, ci stimulează și producția de melatonină. Melatonina este un hormon produs de glanda pineală, care induce starea de somn atunci când se apropie ora de culcare și ajută corpul să-și regleze ritmul circadian (cunoscut și sub denumirea de ciclul veghe – somn).
- Ai grijă la echilibrul psiho-emotional și intră în spiritul Crăciunului
Chiar dacă este momentul cel mai așteptat din an, Sărbătorile de iarnă sunt adesea o perioadă de emoții și solicitări intense, iar multe dintre noi ne putem simți stresate și epuizate. Pot apărea chiar stări temporare de anxietate sau depresie (perioada e cunoscută și sub denumirea holiday blues).
Masajul cu aromoterapie este recomandat în această lună, întrucât combină puterea uleiurilor esențiale cu terapia prin masaj.
Simțul nostru olfacitv este strâns legat de sistemul limbic, parte a creierului, care procesează emoțiile și amintirile. Această legătură strânsă permite aromaterapiei să ajungă cu ușurință la ele și să-ți influențeze bunăstarea mentală. Uleiurile esențiale activează un sentiment de pace interioară și relaxare, permițându-ne să procesăm stările emoționale.
Inhalarea uleiurilor esențiale precum levănțica sau bergamota în timpul unui masaj cu aromoterapie te poate ajuta să îți calmezi mintea, favorizand relaxarea și eliminarea stresului.
Adăugarea unor uleiuri esențiale de grapefruit sau portocală în timpul unui masaj cu aromoterapie îmbunătățește în general starea de bine.
Spiritul Crăciunului este un amestec dulce și picant de uleiuri esențiale de portocale, scorțișoară și molid, care exploatează sentimentele de fericire, bucurie și liniște asociate cu sezonul Sărbătorilor. Atunci când inspirăm arome care declanșează amintiri fericite din trecutul nostru, corpul ne este inundat cu hormoni care ne ajută să trăim acea bucurie și în prezent.
Prin simplul fapt de a merge la o ședință de masaj, îți spui ție Sunt valoroasă și merit să mă simt bine. Să-ți acorzi timp pentru a avea grijă de tine este cu adevărat important. Iar să ai grijă de tine te face mai fericită, mai ales acum, în prag de Sărbători.
